Schema – Disturbi da stress causati dall’alta temperatura: Cause e Problemi, Segnali e Sintomi, Cure.

 

Disturbi

Cause e Problemi

Segnali e Sintomi

Trattamenti Cure

 

Crampi

·        Mancata reintegrazione di sali persi attraverso la sudorazione.

·        Problemi muscolari.

·        Orario sbagliato per effettuare l’allenamento (es. Mezzogiorno).

·        Abbigliamento per allenamento non idoneo (es. no cotone solo lycra, nylon).

·        Crampi muscolari.

·        Sottoporre a idratazione.

·        Integrare con clorato di sodio.

·        Integrare con calcio e magnesio.

·        Non assumere alte dosi di caffeine prima della gara.

Iperventilazione

·        Respirazione accelerata.

·        Livello basso di CO2 nel sangue.

·        Scarso allenamento.

·        Età.

·        Vertigini, prurito intorno alle labbra, spasmi, svenimento.

·        Respirare lentamente e profondamente.

·        Respirare all’interno di una busta di carta.

·        Allenare con tecniche di respirazione gli atleti prima di effettuare allenamenti e il pre-gara in condizioni di alta temperatura.

 

Disturbi

Cause e Problemi

Segnali e Sintomi

Trattamenti Cure

 

Spossatezza da calore.

·        Eccessivo sforzo in condizioni di scarsa idratazione.

·        Mancata integrazione di acqua persa.

·        Problemi cardiovascolari (ritorno venoso insufficiente).

·        Ridotta aspersione cutanea.

·        Aumento della sudorazione.

·        Ipotensione ortostatica.

·        Abbigliamento per allenamento non idoneo (es. no cotone solo lycra, nylon).

·        Innalzamento del livello di umidità.

·        Debolezza, andatura instabile.

·        Affaticamento.

·        Pelle umida.

·        Emicrania – nausea – collasso.

·        Riposare all’ombra.

·        Rinfrescarsi con acqua, doccia fresca.

·        Reidratarsi.

·        Idratazione adeguata prima dell’allenamento.

·        Assunzione di integratori a base di magnesio e elettroliti.

·        Pasto breve e leggero.

 

Disturbi

Cause e Problemi

Segnali e Sintomi

Trattamenti Cure

 

Spossatezza fisica e disidratazione.

 

Spossatezza da calore unita all’esercizio fisico.

·        Lavoro eccessivo con alte temperature.

·        Temperatura corporea superiore a 40°.

·        Eccessivo affaticamento.

·        Perdita di peso.

·        Aumento dell’ematocrito.

·        Riposare all’ombra.

·        Rinfrescarsi con acqua, doccia fresca.

·        Reidratarsi.

·        Uso di cappellini fabbricati con materiale adeguato.

·        Uso di occhiali sportivi da sole.

·        Adeguata integrazione di elettroliti e carboidrati dopo ogni sessione di allenamento. 

Colpo di calore unito a sforzo.

 

Il colpo di calore è un emergenza medica.

·        Sono frequenti danni o disfunzioni agli apparati di vari organi.

·        Temperatura corporea oltre i 40°. 

·        Tremolio.

·        Mutamento degli stati mentali.

·        Irritabilità – Delirio.

·        Convulsioni.

·        Perdita di conoscenza.

·           Raffreddamento rapido immediato.

·           Immersione in acqua fredda, impacchi ghiacciati.

·           Avvolgimento in teli umidi e ventilazione.

·           Continuare fino a quando la temperatura corporea sia scesa al di sotto dei 39°.

·           Reintegrazione per via venosa cardiopolmonare. 

Colpo di sole classico (raro nello sport).

·        Anziani e pazienti con serie affezioni.

·        Ambienti chiusi e ristretti.

·        Disidratazione cronica.